Meine Beratung richtet sich an Frauen in allen Phasen ihres Lebens. Ein vitaler Lebensstil kann jederzeit durch gesunde Ernährung gefördert werden und deine Lebensqualität verbessern.

Die Ernährung zur Gewichtsreduktion sollte auf eine langfristige und nachhaltige Weise erfolgen, um gesunde Ergebnisse zu erzielen. Jeder Mensch ist unterschiedlich, was für eine Person funktioniert, funktioniert nicht unbedingt für eine andere. Daher ist es sinnvoll, zusammen mit mir, einen maßgeschneiderten Ernährungsplan zu entwickeln, der ganz genau zu deinen individuellen Lebensbedingungen und Bedürfnissen passt. Gemeinsam etablieren wir neue gute Gewohnheiten, die einen langfristigen Erfolg gewährleisten. Rezepte ohne Wiegen der Zutaten, kein Kalorienzählen oder Punktesystem. Meine Konzepte lassen sich dauerhaft in deinem Alltag einbinden.

 Wechseljahre   

Besonders liegt mir die Ernährung für Frauen während der Wechseljahre am Herzen. Zwischen dem 45. und 55. Lebensjahr erleben viele Frauen eine Veränderung ihres Körpers. Dabei wird häufig eine Zunahme des Körperfettanteils in der Körpermitte, besonders am Bauch, beobachtet. Dieses Phänomen tritt aufgrund verschiedener hormoneller Veränderungen auf, die während der Wechseljahre auftreten. Gleichzeitig kann der Stoffwechsel langsamer werden, was ebenfalls zu einer Gewichtszunahme beitragen kann. Dabei ist wichtig zu beachten, dass nicht alle Frauen dieselben Veränderungen erfahren, da jeder Körper unterschiedlich auf hormonelle Schwankungen reagiert. Nun ist es wichtig, individuelle Bedürfnisse und Herausforderungen zu erkennen und anzugehen. Ich helfe dir dabei, individuell neue Gewohnheiten zu etablieren und vor allem mit viel Spaß und Freude an gesunder Ernährung dein ganz persönliches Konzept zu erarbeiten.

Schwangerschaft 

Während der Schwangerschaft ist eine ausgewogene Ernährung besonders wichtig. Wichtige Mineral- und Nährstoffe sollten ausreichend zugeführt werden, damit das Baby ausreichend versorgt wird. Jede Schwangerschaft ist individuell und sollte auch dementsprechend auf die speziellen Bedürfnisse der schwangeren Frau angepasst werden.

Stillzeit

Die Ernährung während des Stillens ist genauso wichtig wie während der Schwangerschaft, da die Ernährung direkten Einfluss auf die Qualität der Muttermilch und somit die Gesundheit des Babys hat. Während des Stillens werden zusätzliche Kalorien benötigt. Die genaue Menge hängt vom aktuellen Körpergewicht und der Aktivität ab. Ich helfe dabei, dass deine Ernährung die bestmögliche Gesundheit und Entwicklung des Babys unterstützt.

Ernährung und Beruf / auch Schichtarbeit

Ich biete dir Unterstützung für den Berufsalltag und helfe, durch ausgewogene Ernährung, die Energie und Konzentration für den Arbeitsalltag, bestmöglich zu nutzen. Besonders Schichtarbeit kann eine Herausforderung für gesunde Ernährung darstellen. Mahlzeiten müssen oft außerhalb der üblichen Essenszeiten eingenommen werden. Die Ernährung während der Schichtarbeit erfordert Anpassung und Planung. Gemeinsam entwickeln wir eine auf dich zugeschnittene Strategie.

Ernährung und Sport

Ernährung spielt eine entscheidende Rolle in Verbindung mit Sport und körperlicher Aktivität. Eine ausgewogene Ernährung kann deine Leistungsfähigkeit steigern, die Erholung unterstützen und deine allgemeine Gesundheit fördern. Deine Ernährung sollte an deine individuellen Ziele , deinen Körpertyp und deine Aktivitäten angepasst werden.

Seniorenernährung

Da sich die Ernährungsbedürfnisse im Laufe des Lebens ändern, sollten ältere Menschen besondere Aufmerksamkeit auf Ihre Ernährung legen. Neben ausreichen Nährstoffen und Mineralien sollten sich ältere Menschen Zeit nehmen, um Ihre Mahlzeiten in Ruhe zu genießen und auf Hunger- und Sättigungssignale zu achten. 

Einkaufscoaching

Wenn du es wünscht, gehen wir zusammen einkaufen und ich unterstütze dich dabei, effektivere und gesündere Einkaufsgewohnheiten zu entwickeln. Ich helfe, gesündere Einkaufsentscheidungen zu treffen, wie zum Beispiel das Lesen von Nährwertetiketten oder das Identifizieren von biologischen oder umweltfreundlichen Produkten. Mein Einkaufscoaching kann individuell angepasst werden und ist auf deine spezifischen Bedürfnisse und Ziele ausgerichtet. Es ist eine effektive Möglichkeit, gesunde und budgetfreundliche Einkaufsgewohnheiten zu entwickeln.